Los 10 mejores alimentos para quemar grasa

18 de diciembre 2019 Lectura de 5 min

Vegetales orgánicos

Hacer ejercicio solo te llevará hasta cierto punto si no estás comiendo bien. Hacer dieta es la clave para perder peso y mantenerse delgado. Pero no se trata solo de comer menos ...

-> ¡Hay alimentos que ayudan a acelerar su metabolismo y quemar el exceso de grasa!

Estos alimentos no solo le ayudan a perder peso, sino que a menudo vienen con una serie de otros beneficios para la salud, por lo que obtendrá el valor de su dinero.

Aunque hay muchos otros alimentos que podrían agregarse a esta lista, he incluido los 10 principales alimentos para quemar grasa a continuación, que son excelentes para su salud, asequibles, fácilmente disponibles y fáciles de incluir en su dieta.

Saltemos derecho, ¿de acuerdo?

1. Té verde con limón.

¡Siempre que tenga sed, haga del té verde su bebida preferida!

El té verde contiene el EGCG antioxidante que hace que el cerebro y el sistema nervioso funcionen más rápido y quemen más calorías en reposo. En un estudio suizo, los bebedores de té quemaron 266 calorías más por día que los que no beben té.

Agregar una cucharada de jugo de limón a la mezcla puede aumentar las propiedades antioxidantes del té, además de aumentar la probabilidad de que las catequinas que combaten el cáncer sobrevivan al proceso digestivo y hagan su magia :)

Té Verde

2. Pan integral

La contenido de fibra en el pan integral es alto, y también es una de las principales fuentes de Vitaminas B, vitamina E, magnesio y hierro..

Debido a que el pan integral es un carbohidrato de digestión lenta, mantendrá su niveles bajos de insulina y azúcar en la sangre para que la quema de grasa pueda mantenerse alta.

Pan integral

3. salmón

El salmón no solo tiene pocas calorías, sino que también contiene proteínas y ácidos grasos omega que apoyar una tasa metabólica saludable para quemar más calorías a lo largo del día.

Las personas que comen pescado tres o cuatro veces por semana tienen niveles más altos de leptina, una hormona que ayuda a controlar el apetito y promueve la pérdida de grasa.

Si normalmente compra atún enlatado, puede interesarle saber que no tiene tantos omega 3 como el salmón y puede contener altos rastros de mercurio. ¡Así que la próxima vez que vaya de compras, compre salmón enlatado!

Salmón

4. Ajo

El ajo tiene minerales y aceites que ayudan descomponer las grasas y aumentar su metabolismo.

Y es muy fácil de agregar a sus comidas para darle un sabor extra.

Ajo:

5. Brócoli

Este es uno de los vegetales energéticos que es bajo en calorías, cero grasas y muy abundante debido a su alto contenido de fibra contenido.

El brócoli también contiene minerales y vitaminas esenciales que mejoran el metabolismo del cuerpo. La mejor manera de cocinarlos si no puede comerlos crudos es cocinarlos al vapor durante unos minutos.

Brócoli

6. Bayas

Fibra es lo que le da a las bayas su poder para quemar grasa; haciéndote sentir lleno para que comas menos y requieras más energía para quemar.

Las bayas son rico en nutrientes, antioxidantes, y también son bastante bajos en calorías, ¡otra razón por la que debe agregarlos a su dieta!

Cuando los compra congelados, su frescura está encerrada y pueden conservarse durante un tiempo y usarse de varias maneras (bayas con avena, yogur o cereal ... ¡mmm!).

Bayas

7. Carne magra (pechuga de pollo, pavo)

El cuerpo necesita más energía para digerir la proteína en la carne que para digerir los carbohidratos o las grasas.

Investigadores de la Universidad Estatal de Arizona descubrieron que las personas que comían una dieta alta en proteínas quemado más del doble de calorías en las horas posteriores a su comida como aquellos que comen solo carbohidratos.

Aún mejor, los investigadores en Dinamarca descubrieron que los hombres que sustituían las proteínas por el 20 por ciento de los carbohidratos en sus dietas podían aumentar su metabolismo, aumentando la cantidad de calorías que quemaron cada día hasta en un 5 por ciento.

Opte por pollo o pavo crudo que pueda cocinar usted mismo, o quédese con los pollos y pavos asados ​​que puede comprar en la mayoría de los supermercados.

Carne magra

8. Yogur bajo en grasa

Es una buena fuente saludable de proteínas y calcio, que se ha demostrado que acelerar el metabolismo.

Un estudio de la Universidad de Tennessee encontró que las personas que hacen dieta que consumen entre 1,200 y 1,300 miligramos (mg) de calcio al día perdió casi el doble de peso como personas que hacen dieta obteniendo menos calcio.

¡Agregue un poco de fruta o cereal y es una excelente manera de disfrutar el desayuno o incluso como refrigerio!

Yogur bajo en grasa

9. arroz integral

Es tiene sustancia y está cubierto de fibra. Además, el arroz integral es un alimento de baja densidad energética, lo que significa que es pesado y abundante pero bajo en calorías.

Un estudio encontró que las mujeres que comieron una dieta de alta densidad energética aumentaron tres veces más peso en seis años que las mujeres que consumieron una dieta de baja densidad energética. ¡Guauu!

Nota interesante: el arroz blanco es más barato que el arroz integral porque ha sido procesado y refinado hasta el punto de que la mayoría de los nutrientes han sido absorbidos. Menos nutrientes equivalen a una vida útil significativamente más larga (de hecho, muchas veces más).

Así que hágase un favor y la próxima vez agregue 50 centavos adicionales y quédese con las versiones más naturales de arroz, pan y pasta.

Arroz integral

10. Naranjas

No solo es rico en fibra, sino que el alto contenido de vitamina C de las naranjas también propicio para quemar grasa.

Vitamina C promueve la producción de carnitina en el cuerpo que descompone los ácidos grasos y quema grasas.

La naranja humilde también contiene más de 150 fitoquímicos diferentes que ayudan a proteger los vasos sanguíneos, disminuir la inflamación y son fuertes antioxidantes.

Aunque es bueno saber qué alimentos ayudarán a acelerar su metabolismo y derretir esos kilos de más, siempre es útil saber qué alimentos sabotearán su progreso y evitar a toda costa.

Naranjas

Los 10 mejores alimentos que TIENDA gordo y DISMINUCIÓN metabolismo

Es tan importante evitar alimentos e ingredientes en alimentos que aumentan las hormonas malas como comer alimentos que aumentan las hormonas buenas.

  1. Alimentos procesados ​​y refinados
  2. Carbohidratos simples
  3. Azúcar
  4. Colores Artificiales, Sabores, Aditivos
  5. Productos de soja procesados
  6. Alcohol
  7. Carbohidratos de alto IG
  8. Grasas saturadas y trans
  9. MSG
  10. Jarabe de maíz con alta fructuosa

Semáforo

Reflexiones finales

Hemos cubierto 10 de los mejores 'alimentos que queman grasa, deliciosos y llenos de nutrientes' eso derretirá la grasa y te mantendrá en forma de pelea. Además de los alimentos para evitar o al menos mantener al mínimo.

La mayoría de las personas entenderá cómo agregar los alimentos anteriores a su dieta es bueno para ellos, pero la mayoría no tomará ninguna medida.

Nada cambia hasta que nosotros cambiemos. ¿Qué acciones tomarás? HOY para impulsarlo hacia el éxito?

Una forma fácil y garantizada de asegurarse de que está consumiendo alimentos de las mejores fuentes que no han sido contaminadas con pesticidas, hormonas de crecimiento, que no están genéticamente modificadas o que han sido rociadas con antibióticos es volverse orgánico.

Almacenamos solo los mejores productos orgánicos de las mejores marcas para asegurarnos de que está poniendo solo el mejor combustible en su cuerpo.

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