Ginseng - Mejore su función cerebral, niveles de energía y rinda mejor

Febrero Lectura de 3 min

Ginseng

¿Qué es el Ginseng?

El ginseng se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos.

Esta hierba generalmente tendrá una raíz de color claro en forma de tenedor con un tallo relativamente largo con hojas verdes en la parte superior. El ginseng es un adaptógeno, lo que significa que se cree que ayuda mantener el equilibrio en el cuerpo y ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés. Se dice que reponer vitalidad y mucho, mucho más.

Diferentes tipos de ginseng

Hay muchos tipos de esta hierba, pero los más populares son El ginseng americano (Panax quinquefolius) y Ginseng asiático (Panax ginseng).

Ginseng asiático, también conocido como Ginseng coreanocontiene ginsenósidos, que son los ingredientes activos de la raíz. En comparación con el ginseng americano, el ginseng asiático tiene un efecto estimulante más fuerte. Se sabe que los efectos de esta raíz aumentan resistencia fisica, reducir la fatiga y permite que el cuerpo hacer frente a mayores cantidades de estrés.

El ginseng americano, por otro lado, Es menos estimulante que el ginseng asiático. El ginseng americano es más conocido por ayudar estimular el sistema inmunológico y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Dicho esto, sin embargo, se cree que el ginseng en su conjunto tiene muchos beneficios para la salud. Vamos a sumergirnos en eso, ¿de acuerdo?

Beneficios del ginseng

¿Cuales son los beneficios para la salud?

Antioxidante que puede reducir la inflamación

El ginseng puede tener anti-inflamatorio efectos Los estudios mostraron que el nivel de inflamación después de que los sujetos de prueba terminaron su ejercicio fue mucho más bajo que aquellos que no digirieron ginseng. Los investigadores concluyeron que el ginseng puede ayudar reducir el estrés oxidativo aumentando las actividades de enzimas antioxidantes.

Enfermedad de Ginseng Alzheimers

Puede beneficiar la función cerebral

El ginseng podría ayudar mejorar las funciones cerebrales como memoria, comportamiento y estado de ánimo. Las conclusiones de los estudios son:

  • El consumo de 200 mg de Panax ginseng diariamente durante cuatro semanas mostró una mejora en la salud mental, funcionamiento social y humor. Estos beneficios dejaron de ser significativos después de 8 semanas, lo que sugiere que los efectos del ginseng podrían disminuir con el uso prolongado.
  • Dosis únicas de 200 o 400 mg de Panax ginseng afectado desempeño mental, fatiga mental y los niveles de azúcar en la sangre en 30 adultos sanos antes y después de una prueba mental de 10 minutos.
  • Tomar 400 mg de Panax ginseng al día durante ocho días mejoró calma y habilidades matemáticas.
  • Efectos positivos en la función cerebral y comportamiento en personas con enfermedad de Alzheimer.

Puede combatir el cansancio y Increase Niveles de energía

Se ha demostrado que el ginseng ayuda a combatir la fatiga y promover la energía. Los estudios mostraron lo siguiente:

  • Un estudio de cuatro semanas concluyó que las personas que recibieron Panax ginseng experimentaron menos fatiga física y mental, así como reducciones en el estrés oxidativo.
  • Los sobrevivientes de cáncer que experimentaron fatiga recibieron 2,000 mg de ginseng americano durante ocho semanas y luego tuvieron niveles de fatiga significativamente más bajos.
  • Los suplementos de ginseng pueden no solo ayudar a reducir la fatiga sino también mejorar la actividad física.

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Puede estimular el sistema inmunitario

Los siguientes estudios muestran que el ginseng puede fortalecer el sistema inmune:

  • Las personas que se recuperaron de una cirugía por cáncer de estómago fueron tratadas con 5,400 mg de ginseng diariamente durante dos años. Estas personas tuvieron mejoras significativas en las funciones inmunes y una menor recurrencia de los síntomas.
  • El extracto de ginseng podría mejorar el efecto de las vacunas contra enfermedades como la gripe.

Seguridad y posibles efectos secundarios?

Según la investigación, el ginseng parece ser seguro y no debería producir ningún efecto adverso grave. Sin embargo, las personas que toman medicamentos para la diabetes deben controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre cuando usan ginseng para asegurarse de que estos niveles no bajen demasiado. Para agregar, el ginseng puede reducir la efectividad de los medicamentos anticoagulantes. Tenga cuidado si ya está tomando medicamentos.

Hay evidencia que sugiere que el uso prolongado de ginseng podría disminuir su efectividad en el cuerpo. A maximizar sus beneficios, debe tomar ginseng en ciclos de 2-3 semanas con un descanso de una o dos semanas en el medio.

Dosis

La cantidad que debe tomar depende de lo que quiera mejorar.Se sugieren dosis diarias de 1 a 2 gramos de raíz de ginseng crudo o 200 a 400 mg del extracto. Es mejor comenzar con dosis más bajas y aumentar las horas extra solo para estar seguro.

Conclusiones

El ginseng es un suplemento a base de hierbas que se ha utilizado durante siglos en la medicina china. Se habla principalmente por su antioxidante y anti-inflamatorio efectos, pero el ginseng tiene otras grandes cualidades como fortalecer el sistema inmune, mejora de la función cerebral, luchando contra la fatiga, y algunos casos han demostrado que incluso mejora los síntomas de la disfunción eréctil.

Ya sea que quieras revitalizar tu cuerpo o simplemente darte un impulso de salud, definitivamente vale la pena probar el ginseng.

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