Vitaminas y suplementos que aumentan el estado de ánimo: las 7 mejores elecciones

29 julio de 2020 Lectura de 4 min

vitaminas y suplementos que aumentan el estado de ánimo

Vitaminas y suplementos que aumentan el estado de ánimo

¿Te has sentido mal últimamente? La vida es una locura, y es común sentirse desanimado, cansado y estresado sin ninguna razón. ¿Sabías que comer puede mejora tu estado de ánimo? Cada vez más, los médicos recomiendan la comida como una forma de reducir los niveles de estrés. Bueno, no cualquier comida, las vitaminas y los suplementos estimulan la mente.

Siga leyendo para ver cómo incluir vitaminas y suplementos que aumentan el estado de ánimo en su dieta puede elevar su espíritu. No es muy difícil incorporar estos nutrientes en su dieta diaria.

Omega 3

Los aceites Omega 3 se encuentran en ciertos peces, frutas y semillas, y en realidad forman aproximadamente 18% del peso del cerebro. Tomados regularmente, ácidos grasos omega 3 aumentar los niveles de dopamina- La hormona que aumenta el estado de ánimo en el cerebro, lo que conduce a menos ansiedad y estrés.

Los síntomas de la deficiencia de omega 3 incluyen cambios de humor, fatiga, y disminución de la memoria y depresión. Si por alguna razón no tiene acceso a fuentes alimenticias de aceites omega 3, puede tomarlos en forma de suplementos.

Un gran producto rico en omega 3 es Amazonia Polvo liofilizado de Acai crudo. También contiene otras vitaminas y suplementos saludables que mejoran el estado de ánimo, como las vitaminas A y C.

La curcumina

Cúrcuma Es uno de los alimentos más beneficiosos. Su ingrediente principal, la curcumina, tiene fuertes anti-inflamatorio y antioxidante calidades La inflamación es una de las principales causas de los síntomas depresivos, por lo que la curcumina funciona muy bien en mejorar el estado de ánimo ya que reduce la inflamación

La curcumina también se ha encontrado que aumentar los niveles de dopamina, la hormona para sentirse bien en el cuerpo. La cúrcuma se usa principalmente como especia en los alimentos. Sin embargo, dado que no todos pueden tomar especias, pueden tomarlo como un suplemento.

El producto Teelixir Latte de setas y cúrcuma con Cordyceps es un orgánico suplemento rico en nutrientes en forma de polvo que se puede tomar como alternativa al té y al café. También se puede agregar a bebidas y batidos.

Mezclado con extracto de hongo cordyceps para aumentar la energía y inmunidad, también contiene mucha curcumina para reducir la inflamación y Mejorar tu estado de ánimo. Nutrientes adicionales como la verdadera canela de Ceilán, pimienta negra y jengibre mejorar la absorción y digestión.

vitaminas y suplementos que aumentan el estado de ánimo - cúrcuma

Magnesio

El magnesio es un mineral importante que el cuerpo necesita para mantener una buena salud y vitalidad. Desempeña un papel importante en el producción de la hormona serotonina, que ha sido apodado el "químico feliz" por su contribución a los sentimientos de felicidad y bienestar.

Deficiencia en este mineral puede conducir a fatiga, irritabilidad y estrés. El magnesio se encuentra comúnmente en almendras, espinacas y anacardos. También puedes tomarlo en forma de suplementos como Teelixir Latte de Cacao con Champiñones y Reishi.

Una mezcla de chocolate natural y hongos Reishi, este polvo es rico en poderosos antioxidantes, magnesio y otros nutrientes que aumentan el estado de ánimo. También se puede tomar con café y té (o como alternativa).

La vitamina B12

La vitamina B12 es un elemento indispensable que ayuda a hacer glóbulos rojos y células nerviosas. La falta de ella en el cuerpo puede conducir a una capacidad de razonamiento reducida, paranoia, síntomas depresivos y fatiga a corto plazo.

Desafortunadamente, solo se encuentra en productos animales como huevos, carne, pescado y queso. Esto significa que los veganos tienen un mayor riesgo de ser deficientes en vitamina B12. Si no puede obtener este nutriente en su dieta diaria, ¡lo tenemos cubierto! El suplemento Synergy Natural Polvo de espirulina orgánica es rico en vitamina B12 y una gran cantidad de otras vitaminas y suplementos que aumentan el estado de ánimo.

La espirulina, un alga de agua dulce, es la naturaleza fuente más rica de vitamina B12, y es maravilloso para vegetarianos y veganos, ya que no está basado en animales. Además, dado que este suplemento no está refinado, se absorbe de manera eficiente que las vitaminas y minerales sintéticos.

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Folato

Esto también se conoce como vitamina B9 or ácido fólico. Al igual que el magnesio, también es un factor importante en el regulación de la serotonina en el cuerpo. Los niveles bajos de ácido fólico en el cuerpo pueden conducir a una disminución de la serotonina, lo que resulta en fatiga y estados de ánimo bajos.

Folato y B12 emparejado juntos son un fuerza poderosa contra los síntomas depresivos. Puede obtener ácido fólico de alimentos como las espinacas, los guisantes de ojo negro, las coles de Bruselas y el aguacate.

También puede obtenerlo en suplementos como Eden Healthfoods Superalimentos Verdes densos en polvo verdes. Este es un suplemento lleno de ingredientes ricos en folato como la espirulina, la chlorella, la hierba de cebada, la hierba de alfalfa y muchas otras vitaminas y suplementos que aumentan el estado de ánimo.

Sin refinar y a base de plantas, funciona muy bien en batidos, jugos o simplemente agua.

La vitamina B6

La vitamina B6 es parte del grupo de vitaminas B que ayuda en la regulación del estado de ánimo. Ayuda producir neurotransmisores, que ayudan a enviar mensajes desde el cerebro a otras partes del cuerpo.

También ayuda en regulación de las hormonas que mejoran el estado de ánimo como la dopamina y la serotonina. Además, la vitamina B6 se puede usar para tratar la depresión premenstrual. Los bajos niveles de vitamina B6 en el cuerpo pueden causar síntomas depresivos, confusión y anemia a corto plazo.

Natural Las fuentes alimenticias de B6 incluyen atún, salmón, garbanzos y pechuga de pollo. También puede obtenerlo en forma de un suplemento como el Eden Healthfoods Superalimentos Verdes densos en polvo verdes.

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Vitamina D

La vitamina D es importante en mantener un sistema inmunitario saludable y manteniendo los huesos fuertes en asociación con calcio. La falta de vitamina D en el cuerpo puede provocar mal humor y se ha asociado con síntomas depresivos.

Nuestro estilo de vida en interiores, la escasa exposición al sol y la baja ingesta de alimentos ricos en vitamina D son causas comunes de deficiencia de vitamina D. Además, dado que las principales fuentes de esta vitamina son las bases animales, veganos están en un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia.

Afortunadamente, puede obtener vitamina D de una amplia variedad de suplementos como el Eden Healthfoods Superalimentos Verdes densos en polvo verdes Hemos mencionado anteriormente.

Palabras finales

Ahora ya sabes por qué las madres siempre preguntan si has comido cada vez que pareces estresada. Todo está en las vitaminas y suplementos. Dado que no siempre es fácil obtener todos los nutrientes que necesita en los alimentos que consume, agregue vitaminas y suplementos que mejoren el estado de ánimo a su dieta para compensar lo que se está perdiendo. ¡También te sentirás genial!

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