Arándanos - Mejora la salud del cerebro, reduce el daño al ADN y más

Marzo Lectura de 3 min

arandanos

¿Qué son los arándanos?

Bueno, esto es obvio. Los arándanos son azul. Lo que quizás no sepa es que los arándanos son una excelente fuente de vitamina C e fibra. De acuerdo, tal vez tú también lo sabías, pero veamos esto a continuación.

Los arándanos son extremadamente ricos en Fitoquímicos que han sido ampliamente investigados por su antioxidante Acción que ayuda a proteger el cuerpo contra una larga lista de enfermedades. El fitoquímico antocianina es responsable de hacerlos azul. Es bueno saber que lo que hace que los arándanos sean azules es de donde provienen la mayoría de los beneficios para la salud.

Veamos los detalles de algunos de estos beneficios.

¿Explorando los beneficios para la salud con más detalle?

Están llenos de antioxidantes.

Los arándanos son una fuente inagotable de antioxidantes que ayudan a eliminar de manera gratuita, radicales de la sangre y, por lo tanto, protege al cuerpo del desarrollo de varios crónico enfermedad. Los arándanos se clasifican muy alto cuando se trata de qué fruta / verdura tiene la mayor cantidad de antioxidantes.

El consumo regular puede conducir a beneficios para la salud, como un rejuvenecido cardiovascular sistema, mayor protección contra neurodegenerativo enfermedad y digestivo enfermedad.

Puede mejorar la salud del cerebro

Los estudios muestran que la ingesta regular de arándanos puede ayudar a mejorar la salud del cerebro. Para elaborar, mejorar la memoria y reducir el riesgo de cognitivo enfermedad relacionado con la edad.

Un estudio encontró que los hombres que comían frutas como los arándanos junto con otros alimentos ricos en flavonoides eran 40% menos propensos a desarrollar enfermedades cerebrales como Parkinson. Aquellos que comieron bayas al menos una vez a la semana podrían reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad en un cuarto en comparación con aquellos que nunca los comieron. Los arándanos también ayudan a reducir el riesgo de oxidativo estrés en nuestras células nerviosas, haciendo que funcionen sin problemas.

estrés oxidativo

Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre

Varios estudios han encontrado que los arándanos son beneficiosos para aquellos que sufren de sangre azúcar problemas relacionados como diabetes y insulina resistencia. Estas bayas ayudan a regular el nivel de azúcar y también son buenas para las personas con obesidad.

Puede reducir el daño en el ADN

Oxidativo ADN dañar Es una parte inevitable de la vida cotidiana. Se dice que ocurre decenas de miles de veces por día en cada célula de su cuerpo. El daño al ADN es parte de la razón por la que envejecemos. También juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades como cáncer.

Porque los arándanos son ricos en antioxidantes, pueden neutralizar algunos de los radicales libres que dañan tu ADN. En un estudio, 168 personas bebieron 1 litro de una mezcla de arándanos y jugo de manzana al día. Después de cuatro semanas, el daño oxidativo del ADN debido a los radicales libres se redujo en un 20%.

ADN

Seguridad y dosis?

El arándano es seguro de consumir en las cantidades que se encuentran naturalmente en los alimentos. Por el momento, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo de los suplementos de extracto de arándano.

Tenga cuidado de que el extracto de arándano pueda reducir los niveles de azúcar en la sangre. las personas que toman medicamentos para la diabetes deben tenerlo en cuenta.

Resumen

Los arándanos son una gran fuente de vitaminas y minerales, particularmente Vitaminas C. Los arándanos son una buena fuente de dietético fibra así y ayuda in digestiones

Pero la mejor parte es la antocianinas con su potencial antioxidante, contra el cáncer y anti-obesidad propiedades. Ofrecemos polvo de arándanos en nuestra tienda si desea ver los beneficios por sí mismo.

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