Beneficios del polvo de remolacha: mejor corazón, mente y cuerpo

26 de junio de 2020 Lectura de 6 min

beneficio de polvo de remolacha

Polvo de remolacha: 10 beneficios que cambian la vida

El polvo de remolacha se deriva de remolacha o remolacha y es un tubérculo. Las remolachas son una parte integral de muchas cocinas en todo el mundo.

Las remolachas son denso en nutrientes e incluye la mayoría de los vitaminas esenciales, minerales, antioxidantes, compuestos vegetales, así como sustancias especiales nitrato De su pigmento y tienen altas propiedades medicinales.

Algunos de los contenido nutricional de remolachas incluyen ...

  • Proteína
  • Fibra
  • Vitamina C
  • La vitamina B6
  • Folato
  • Magnesio
  • Potasio
  • Manganeso
  • Hierro

An porción promedio de remolacha satisfará instantáneamente aproximadamente 3-16% de su ingesta diaria recomendada de los anteriores.

El verdadero secreto detrás de la remolacha es el nitratos del pigmento, que se convierte en óxido de nitrato una vez ingerido y dilata los vasos sanguíneos aumentando el flujo de sangre a través del cuerpo. Lo que significa un mejor flujo de oxígeno y nutrientes a través de su cuerpo.

Para experimentar los beneficios reales del óxido nítrico, deberá consumir alrededor 2-8 remolachas por día lo cual es un bocado por no decir lo menos. Pero con beneficio de polvo de remolacha de Una forma concentrada de remolacha deshidratada que le permite fácilmente 2-8 porciones por día.

Las remolachas son deliciosas y fáciles de agregar a cualquier dieta. Simplemente agregue una cucharadita de remolacha en polvo orgánica (idealmente) a productos horneados, sopas o batidos para experimentar los beneficios.

Denso en nutrientes, bajocaloría

Las remolachas cuentan con un impresionante perfil nutricional. No solo son bajos en calorías, sino que también son ricos en vitaminas y minerales.

Nutrientes encontrados en una porción (100 gramos) de remolacha cocida:

  • Calorías: 44
  • Proteína: 1.7 gramos
  • Grasa: 0.2 gramos
  • Fibra: 2 gramos
  • Vitamina C: 6% de la IDR
  • Folato 20% de la IDR
  • La vitamina B6: 3% de la IDR
  • Magnesio: 6% de la IDR
  • Potasio: 9% de la IDR
  • Fosforoso: 4% de la IDR
  • manganeso: 16% de la IDR
  • Hierro: 4% de la IDR

Como se mencionó anteriormente, la remolacha también contiene nitratos inorgánicos y pigmentos, los cuales son compuestos vegetales que tienen una serie de beneficios para la salud.

remolacha en polvo orgánica

1. Mantiene la presión arterial bajo control

La presión arterial alta está vinculada como un factor de riesgo principal para la enfermedad cardíaca, que incluye ataques cardíacos, derrames cerebrales e insuficiencia cardíaca.

Los estudios muestran que las remolachas reducen la presión arterial hasta 4-10 mmHg en solo unas pocas horas.

El efecto parece ser mayor para presión sanguínea sistólicao presión cuando su corazón se contrae, en lugar de presión arterial diastólica cuando su corazón está relajado. El efecto también puede ser más fuerte para remolacha cruda que las remolachas cocidas

A medida que los nitratos en el polvo de remolacha dailies los vasos sanguíneos, baja la presión arterial como resultado.

Niveles de nitrato en sangre permanecer elevado durante aproximadamente seis horas después de comer nitrato en la dieta. Por lo tanto, las remolachas solo tienen un efecto temporal sobre la presión arterial, y se requiere consumo regular experimentar reducciones a largo plazo en la presión arterial.

2. Mejora del rendimiento atlético

El consumo de polvo de remolacha puede mejorar el rendimiento deportivo y a menudo lo usan los atletas.

Los nitratos parecen afectar el rendimiento físico mejorando el eficiencia de las mitocondrias, que son responsables de producir energía en sus células

En dos estudios que incluyeron a siete y ocho hombres, el consumo de 500 ml de jugo de remolacha diariamente durante seis días extendió el tiempo hasta el agotamiento durante el ejercicio de alta intensidad en un significativo 15–25%, que es una mejora del 1-2% en el rendimiento general.

Comer remolacha también puede mejorar el ciclismo y el rendimiento deportivo y aumentar el uso de oxígeno hasta en un 20%.

Los niveles de nitrato en la sangre alcanzan su punto máximo en 2-3 horas, por lo que para maximizar su potencial es mejor consumir remolacha en polvo 2 a 3 horas antes de entrenar o competir.

Entrenamiento de mayor intensidad también recibirá un impulso: actividades como correr o levantar objetos pesados. Aunque la investigación aún no ha descubierto exactamente cómo las remolachas tienen este efecto, puede estar relacionado con la capacidad de las remolachas para reducir la descomposición del fosfato de creatina—Un químico crucial para este tipo de ejercicio durante el entrenamiento.

El óxido nítrico también puede ayudar acelerar recuperación post-ejercicio. El aumento del transporte de oxígeno durante el ejercicio, así como el oxígeno extra y los nutrientes que se entregan después del entrenamiento, le permiten a sus músculos obtener el materiales necesarios para reparar, ayudando así a acelerar el proceso de recuperación.

Rendimiento atlético mejorado

3. Ayuda a combatir la inflamación

Inflamación crónica es la causa principal de una gran cantidad de enfermedades, que incluyen y no se limitan a obesidad, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas, cáncer, acné, aumento de peso, infecciones, problemas digestivos, fatiga crónica y dolor en todo el cuerpo.

El polvo de remolacha contiene pigmento betalaínas de su tono rosado, que puede contener propiedades anti-inflamatorias. Sin embargo, la investigación aún no se ha concluido en ratas.

Se ha demostrado que el polvo de remolacha y el extracto de jugo reducen la inflamación renal.

4. Mejora la salud digestiva

Fibra dietética Es una parte crucial de una dieta y ayuda a mejorar y regular el sistema digestivo.

Una taza de remolacha contiene 3.4 gramos de fibra, haciendo que la remolacha sea una gran fuente de fibra.

La fibra no se descompone durante la digestión, sino que desciende por el colon y alimenta bacterias intestinales amigables o agrega abultar al taburete

Esto puede promover la salud digestiva, te mantengo regular, y prevenir afecciones digestivas como estreñimiento, enfermedad inflamatoria intestinal y diverticulitis.

La fibra está relacionada con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como cáncer de colon, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

5. Apoya la salud del cerebro

La función mental y cognitiva disminuye naturalmente con la edad. Esta disminución es mayor para algunas personas desafortunadas que son víctimas de condiciones como la demencia.

Una reducción en el flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno al cerebro puede contribuir a esta disminución.

Nitratos en remolachas dilatan los vasos sanguíneos, promoviendo flujo sanguíneo mejorado al cerebro y mejorar el funcionamiento mental y cognitivo.

Las remolachas tienen un efecto marcado en el lóbulo frontal de la cerebro, teniendo un impacto positivo en el pensamiento de alto nivel, la toma de decisiones, la regulación de las emociones y la memoria de trabajo. Tiempo de reacción simple también aumentado en 4% para aquellos que consumieron 250 ml de jugo de remolacha diariamente durante 2 semanas.

6. Fortalece la salud de su corazón

Los nitratos dilatan los vasos sanguíneos, mejoran la presión arterial y colocan Menos estrés en el corazón.

Para ver resultados continuos, el polvo de remolacha o la remolacha se deben consumir regularmente de manera continua

7. Apoya la salud del hígado

El hígado es responsable de unas 500 funciones diferentes en el cuerpo y es responsable de eliminar las toxinas del cuerpo.

El Betalain en remolacha ayuda a el hígado se desintoxica para que pueda funcionar correctamente. También fomenta la producción saludable de bilis, ayudando al hígado a funcionar a niveles óptimos.

Folato y de hierro en remolachas también apoyan el hígado.

8. Puede tener algunas propiedades anticancerígenas

El cáncer es el crecimiento incontrolado de células anormales que se siguen dividiendo y creciendo sin morir. Estas células adicionales pueden formar una masa de tejido llamada tumor.

El antioxidante y propiedades anti-inflamatorias en la remolacha supuestamente ayuda a prevenir el cáncer, aunque la evidencia de esto es bastante limitada en esta etapa.

Se ha demostrado que el extracto de remolacha reducir el crecimiento de la división de las células tumorales en animales.

Beneficios de salud de remolacha

9. Puede ayudarlo a perder peso

Las remolachas son bajo en calorías y alto en agua. A pesar de su bajo contenido calórico, incluyen cantidades moderadas de fibra proteica.

Esto te hace sentir más lleno, y es importante para lograr y mantener un peso saludable.

10. Puede ayudar a la disfunción eréctil

No hace falta decir que el aumento del flujo sanguíneo debido a los nitratos es útil para quienes experimentan disfunción eréctil.

¿Cuánto polvo de remolacha por día?

El jugo de remolacha y los polvos tienen un sabor distinto y pueden causar malestar estomacal si recién está comenzando.

Para principiantes, comenzar lento con 1 cucharadita al día y aumentar gradualmente

Para las beneficios generales para la salud, 1-4 porciones por día puede ser más apropiado según la marca.

Para impulso previo al ejercicio, una porción de remolacha en polvo 30 minutos antes de hacer ejercicio hará el truco.

El polvo de remolacha es fácil de incorporar a su dieta. Algunas ideas incluyen agregarlo a:

  • Batidos
  • Panqueques
  • Magdalenas
  • Hummus
  • Sopas
  • Aderezo para ensaladas
  • Salsa de yogurt
  • Pastel de chocolate

Ideas de remolacha

Efectos secundarios del polvo de remolacha

La buena noticia es que no se han reportado efectos secundarios del uso de polvo de remolacha y es seguro usarlo en mayores cantidades con fines medicinales.

Sin embargo, debes quedarte dentro de un Límite de 5 gramos por día. Demasiados nitratos puede llevar a cálculos renales si estás predispuesto

Existen sin contraindicaciones tomando remolacha en polvo mientras toma otros medicamentos.

Las mujeres embarazadas debe limitar la cantidad de polvo de remolacha ingerido al mismo nivel que comer remolacha, ya que no se han realizado suficientes estudios.

Polvo de Remolacha Vs. Jugo de remolacha

Ambas formas son fantásticas y aún obtendrás los mismos nutrientes y nitratos de ambas, pero el polvo viene con los siguientes beneficios adicionales:

El polvo de remolacha es más bajo en azúcar. Todavía hay algo de azúcar en polvo, pero significativamente menos de lo que consumirías en forma de jugo.

En el polvo de remolacha, las calorías totales también serían más bajas que el jugo. Esto hace que el polvo forme una gran alternativa para perder peso.

Los nutrientes pueden verse comprometidos en forma de jugo. Calentar durante el proceso de pasteurización puede significar que no obtienes todos los nutrientes beneficiosos una vez que el jugo llega a tu vaso.

El polvo de remolacha es más fácil de consumir. Beber un vaso de jugo de remolacha inicialmente puede ser agradable, pero el consumo diario de forma continua puede ser abrumador. La forma de polvo es mucho más versátil y sutil, por lo que es más fácil de incorporar a su dieta, especialmente para cualquier persona que no sea especialmente aficionada a la remolacha.

El Punto Es...

La remolacha contiene una impresionante línea de beneficios para la salud, es rica en nutrientes, alta en fibra, ácido fólico, vitamina C, baja en calorías y los nitratos son excelentes para reducir la presión arterial y mejorar el rendimiento deportivo.

Al ser una deliciosa raíz vegetal, son versátiles y fáciles de incorporar a su dieta.

Compre nuestra gama de polvo de remolacha orgánica hoy para experimentar los beneficios del polvo de remolacha por ti mismo!


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